नियमित व्यायाम मांसपेशीलाई नियमित व्यायामको आवश्यकता पर्छ। उचित व्यायामले शरीरमा अक्सिजन प्राप्त हुन्छ। 

नियमित व्यायामले फुर्ती बढ्नुका साथै शक्ति पनि प्राप्त हुन्छ। व्यायाम गर्ने मानिसले काम गर्दा थाकेको महसुस गर्दैन। व्यायाम विभिन्न किसिमका हुन्छन्। 

यौगिक व्यायाम, खेलाडी व्यायाम, आधुनिक व्यायाम एवं घरायसी व्यायाम यसका केही रूप हुन्। यौगिक व्यायामका लागि योगगुरुसँग सम्पर्क राख्नुपर्छ।

खेलाडी व्यायाम खेलाडीसँग सम्बन्धित व्यायाम हो। आधुनिक व्यायाम भन्नाले प्रविधिले बनाएका विद्युतीय सामग्रीबाट गरिने व्यायाम हो भने घरेलु व्यायाम भन्नाले घरधन्दाको कामलाई नियमित गर्ने व्यायाम हो।

धूम्रपानको त्याग

वैज्ञानिकहरूले धूम्रपान गर्ने मानिसमा साधारण व्यक्तिमा भन्दा दुई गुणा बढी हृदय रोग लाग्ने कुरा पत्ता लगाएका छन् । धूम्रपान त्याग गरेको १० वर्षपछि मात्र बिरामीहरू यस्तो खतराबाट मुक्त हुन्छन्। धूम्रपानको माध्यमबाट साधारण खोकी लाग्ने लक्षण देखापर्दै विभिन्न रोग लाग्ने सम्भावना हुन्छ । महिलाहरूमा पनि धूम्रपान गर्ने प्रवृत्ति बढ्दै गएको छ भने सहरी क्षेत्रमा पुरुषहरू बढी धूम्रपान गर्छन्।

तौलको नियन्त्रण

वजन आवश्यकभन्दा बढी छ भने मुुटुमा नकारात्मक प्रभाव पर्नसक्छ। बढी तौल हुने व्यक्तिको धड्कन कम तौल हुने व्यक्तिको तुलनामा बढी हुन्छ। व्यक्तिको तौल बढ्नुमा अनियन्त्रित खाना एवं व्यायामप्रति ध्यान नदिनु प्रमुख कारण हुनसक्छन्। फलस्वरूप रोगले सजिलै आक्रमण गर्छ। यसबाट बच्न ताजा फलफूल, हरियो सागपात, सन्तुलित भोजन तथा नियमित व्यायाममा ध्यान दिनुपर्छ।