फेसबुकका संस्थापक मार्क जुकेरवर्ग सबैभन्दा सञ्चार क्षेत्रका सबैभन्दा शक्तिशाली व्यक्ति भएका छन् । गार्जियनले वाषिर्क रूपमा प्रकाशित गर्दै आएको सय शक्तिशाली व्यक्तिको सूचीमा सन् २०११ मा मार्क पहिलो स्थानमा आएका हुन् ।

एफडीएका अनुसार एसपीएफ ३० को अर्थ एसपीएफ १५ को दाँजोमा सूर्यको पराबैजनी किरणवाट दोब्बर रक्षा गर्नु भने होइन । यसको अर्थ उपयोग गर्दा एसपीएफ १५ ले 'युभी-बी' विकिरणबाट ९३ प्रतिशत रक्षा गर्छ र एसपीएफ ३० सनस्क्रिनले ९७ प्रतिशत रक्षा गर्छ ।
'यस्तो उत्पादन उपयोग गर्नबाट जोगिनुस् जसको एउटै बोतलमा पराबैजनी किरण र किटानु दुवैबाट बचाउको व्यवस्था होस्,' डा.कर्ण भन्छन्, 'यस्तो सनस्क्रिन कम प्रभावकारी हुन सक्छ ।'
तपाईंलाई बारम्बार कालोपोतो हुने गर्छ भने तपाइर्ंका लागि तेलरहित सनस्क्रिन उपयुक्त हुन्छ । कुनै सनस्क्रिनले जलन भए गन्धरहित फर्मुला उपयोग गर्नुस् ।
अनुहारको पूर्णसुरक्षा प्रदान गर्न करिब एक चम्चा जति सनस्क्रिन लोसन अनुहारमा लगाउनु आवश्यक हुन्छ । 
सनस्क्रिन क्रिम, लोसन र जेलका रूपमा बजारमा उपलब्ध छ । सामान्यतः सनस्क्रिन  सामान्य र सुख्खा छालाका लागि राम्रो मानिन्छ । यस्तै सुख्खा छाला तथा शरीरको अन्य भागमा लोसन लगाउनु सहज हुन्छ । यस्तै तैलीय छाला तथा अनुहारको दाह्रीजुँगा भएको ठाउँमा सनस्क्रिन लगाउन सजिलो हुन्छ ।
'तपाईंलाईं कुनै पार्टीमा जानु छ भने सनस्क्रिन लगाएपछि त्यसमाथि फाउन्डेसन वा पाउडर लगाउन सकिन्छ,' डा.कर्ण भन्छन् ।
यस्तै, सनस्क्रिन लगाएको २४ देखि ३६ घन्टाभित्रमा छालामा नयाँ खटिरा वा फोका आएमा सनस्क्रिनको एलर्जी बुभmन सकिन्छ । सनस्क्रिन एसपीएफ दुईदेखी ६० सम्मको पाइन्छ । तर नेपालका लागि भने एसपीएफ १५ भन्दा माथिको सनस्क्रिन प्रस्तावित गरिन्छ ।

सनस्क्रिनको उपयोग कसरी गर्ने ?
अनुहारलगायतका शरीरका नग्न भागमा घाममा निस्किनुभन्दा करिब १५ मिनेटअघि नै सनस्क्रिन लगाउनुपर्ने डा.कर्ण बताउँछन् । तर छाला सुख्खा भए बाहिर निस्कनुभन्दा १५ देखि ३० मिनेटअघि सनस्क्रिन लगाउनुपर्छ । 'नाक, गर्दन, खुट्टाको माथिल्लो भाग, कानको किनारा तथा ओठमा सनस्क्रिन लगाउन बिर्सनुहुन्न,' डा.कर्ण भन्छन् । घरबाहिर हँुदा प्रत्येक दुई घन्टामा सनस्क्रिन लगाउनुपर्छ ।

सनस्क्रिन वा सनब्लक ?
तपाईंलाई सनस्क्रिन र सनब्लकको नाममा भ्रम हुन सक्छ । दुवै नै तपाइर्ंको छालालाई सूर्यको हानिकारक किरण अर्थात् युबी -पराबैजनी) बाट जोगाउँछ ।
युबीए बढी खतरनाक हुन्छ यसले लामो समयसम्म छालामा नकारात्मक प्रभाव कायम राख्छ । जब कि युभीबीले घामले डढ्नु -सनवर्न) लगायत समस्या हुन सक्छ ।
सनस्क्रिनले भने युभीबीले गर्दा हुने छालाको क्षतिबाट जोगाउँछ । जब कि सनब्लकमा जिंकअक्साइड मिलेको हुन्छ जो युभीलाई छालामा आउन रोक्छ ।

सधैं युवा देखिने चाहना कसलाई नहोला ? तर समयको खेला, कतिपय व्यक्ति अधबैंसे उमेरमै निकै बूढो देखिन थाल्छन् । वैज्ञानिकहरूले यसको कारण पत्ता लगाएका छन् । हालैको अनुसन्धानअनुसार 'माइलिन' मा हुने कमीका कारण कुनै पनि व्यक्ति उमेरअगावै पाको लाग्छन् । माइलिन सेतो पदार्थ हो । यसको आवरणले स्नायु कोषिकालाई छोपेको हुन्छ ।
लस एन्जल्स विश्वविद्यालयका प्रा. जार्ज बटजोर्किस र उनको टोलीले यसबारे अनुसन्धानमा २३ वर्षदेखि ८० वर्षसम्मका व्यक्तिलाई सामेल गरे । ती व्यक्तिहरूमा माइलिनको परीक्षण गरियो । अनुसन्धानकर्ताहरूले विभिन्न उमेर समूहका व्यक्तिहरूबीच काम गर्ने गति र माइलिनको निर्माण हुने दरमा अन्तर पाए । उमेरको मध्य अवस्थामा मानसिक क्रियाशीलतामा वृद्घ िहुन्छ, त्यति नै बेला मस्तिष्कमा माइलिन बन्ने दर घट्छ ।
अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार उमेरको यो खण्डमा व्यक्तिको कार्यक्षमता चरममा हुन्छ । तर यसै समय माइलिन निर्माणमा कमी हुनुले व्यक्तिको कार्य व्यवहारमा युटर्न हुन सक्छ । प्रा. बटजोर्किस के भन्छन् भने पाको देखिनका लागि 'माइलिन ब्रेकडाउन' महत्त्वपूर्ण कारण सावित हुन्छ । उमेर वृद्धिसँगै यो प्रतिक्रिया जारी रहन्छ । ७२ व्यक्तिमा गरिएको एमआरआई (म्याग्नेटिक रिजोनेन्स इमेजिङ) मा मस्तिष्कको फ्रन्टल लोबमा माइलिनको स्तर कम पाइयो । यसको कारण उनीहरूको औंला चलाउने गति (फिंगर टेपिङ स्पिड) १० सेकेन्डभन्दा बढी पाइयो ।
कर्तव्यपरायण हुँदा दीर्घायु
तपाईं चिन्तामुक्त, प्रशन्नचित्त र परिश्रमी स्वभावको हुनुहुन्छ भने बडो राम्रो । नयाँ अध्ययनले के दाबी गरेको छ भने कडा परिश्रम गर्ने व्यक्तिको आयु ती व्यक्तिहरूको भन्दा बढी हुन्छ जसले कुनै पनि कुरालाई हलुका ढंगले लिन्छन् ।
क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयले यो निष्कर्षमा पुग्नुअघि १ हजार ५ सय २८ प्रतिभाशाली विद्यार्थीबारे अनुसन्धान गरेको थियो । ती विद्यार्थीको सन् १९२० को सुरुवातदेखि उनीहरूको मृत्युपर्यन्त तथ्यांक राखियो । त्यसमा के पाइयो भने कर्तव्यनिष्ठ एवं सावधान रहने व्यक्तिको आयु कुनै पनि विषयलाई हलुका रूपमा लिने र फिक्री नगर्ने व्यक्तिको दाँजोमा अलि बढी हुन्छ ।
विवाह गर्नाले पुरुषको आयु वृद्घि हुने तथ्यसमेत उक्त अनुसन्धानमा पाइयो । तर महिलामा विवाह र आयु वृद्धिको सम्बन्ध धेरै कम हुन्छ । राम्रो सामाजिक सम्बन्ध भने महिला पुरुष दुवैको जीवनमा प्रभावकारी हुन्छ । कडा परिश्रम गर्ने, जीवनमा अगाडि बढ्ने एवं जिम्मेवारी उठाउने व्यक्ति लामो र स्वस्थ जीवन बाँच्छन्